co to jest redukcja

[...] (oraz ich mutacje z czekoladą czy z cukrem) z mlekiem, tłuste mięsa, olej, produkty mączne, tłuste sosy do potraw co zaczynam jeśc: piję wodę 1,5 litra na dzień - jest to trudne i zanim się przyzwyczaję wypijam po 2 szklanki 250ml przed śniadaniem obiadem i kolacją jem potrawy tylko gotowane w wodzie i na parze (nawet kupiłem sobie [...]

[...] jadlem wszystko to co nie zdrowe moj blad ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej nie Stan zdrowia: chyba wszystko wporzadku Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tak w/w Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

Witam Mój staż treningowy wynosi około 5 miesięcy, w wiekszosci przez ten czas nie trenowałem dobrze, poniewaz na początku miałem źle dobrany trening (split chyba nie jest najlepszy dla osób początkujących), a także uczylem sie dopiero poprawnie wykonywać ćwiczenia. Zmieniłem nawyki żywieniowe, starałem się jeść odpowiednio dużo, żeby mieć siłe na [...]

Witam wszystkich, od tygodnia jestem na redukcji i aktualnie zrzuciłem już 3.5kg (w tydzień) Chciał bym was prosić o pomoc, a mianowicie o ocenę mojego planu treningowego oraz sposobu żywienia. Mam też pytanie czy macie jakiś plan treningowy na rzeźbę ale, żeby wyszczególnić klatkę, gdyż klatka piersiowa to u mnie wielka pięta Achillesa. A tu małe [...]

[...] 105 cm Typ budowy: ciężko stwierdzić - od pasa w dół wygląda na endo-, od pasa w górę na ektomorficzną ;) Cześć, przede mną ważny dzień - pod koniec września biorę ślub i jestem mocno zmotywowany, żeby mimo małej ilości czasu do dyspozycji, ogarnąć ostatecznie swoje ciało i w związku z tym zdrowie. Nie ma w tej kwestii tragedii, ale zawsze [...]

Od jutra tj. 06.02.2012 zaczynam redukcję, w której to pomaga mi Koniu. Tutaj będę zamieszczał informację o swoich sukcesach, postępach, ćwiczeniach, diecie i samopoczuciu. Jest to pierwsza moja redukcja. 26.12.2011 po ponad 20 latach palenia rzuciłem fajki. Od tego czasu przytyłem ponad 8 kg. Powiedziałem dość. Redukuję. O pomoc poprosiłem [...]

[...] 89cm brzuch na pępku - 86cm talia - 77cm Myślę, że redukcja nie ma sensu bo po ciąży kilogramy same spadają, niestety forma spada razem z kilogramami:( Co do sylwetki...nie jest najgorzej ale czuję się trochę jakby to nie było moje ciało Trzymajcie kciuki ---------------------------------------- 8 październikatrening: MC - 14kg (12,14,15) [...]

[...] jeszcze 4 lata temu ważyłem 145 kilo , ale udało mi się schudnąć do 90 kg przy wzroście 194 . Od dwóch lat chodzę na siłownie i teraz robie redukcję. Aktualnie ważę 88 kg i jestem po dwóch cyklach kreatynowych. Niestety oprócz mięśni są jeszcze pokłady tłuszczu, które mam zamiar spalić:)Nie wiem tylko, czy ta skóra która miejscami się fałduje to [...]

[...] właśnie cykl na siłę będzie najlepszy (choć zdania były podzielone). Jestem endomorfikiem żadnych problemów ze zdrowiem nie mam a moja sprawność fizyczna jak i wytrzymałość jest dobra więc problemu z ćwiczeniami nie ma za wiele. Co do aktywności to pół dnia siedzę na wykładach. Poniedziałek: Klatka: *Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5 x 6 [...]

[...] siły etc. Żeby było przejrzyście: Dysponuje: # ok 50 kg nakładu # 2 gryfy proste # 2 hantle 7 kilowe # worek bokserski # prawie nieograniczony wolny czas - siłownia jest w mojej piwnicy # miejsce dla brzuszków, czy ćwiczeń aerobowych - duża piwnica Używam: # preparat Therm Line 2 # dieta redukcyjna Możliwa dodatkowa aktywność # jazda na [...]

[...] krótko o mnie na dzień dzisiejszy: 30 lat 75-76kg 175 wzrostu dieta przez ostatnie 5 miesięcy 2,5B 2,5W 0,5-0,1T a więc tak.. po majowce tego roku doszedłem do wniosku że jestem już za bardzo zalany tłuszczem i trzeba się brac za robotę, Przed majem okazjonalnie raz w tygodniu grałem w piłkę i to właściwie tyle, ważnym czynnikiem był alko [...]

[...] dodam do tego Man Scorch i Sntrax Guggobolic No i teraz prosze o porady i wskazowki. Co mam zmienic i co poprawic. Moze jakies inne supple dozucic. Najwazniejsze dla mnie jest zrzucenie tluszczu i zmniejszenie BF% a pozniej dopiero budowa miesni. Z gory dzieki za porady i sorry za pisownie. Jesli czegos nie podalem to prosze o wskazanie i [...]

[...] kromka pieczywa razowego z kura Kolacja ok 18-19: 2 kromki razowego pieczywa jakas kura wazywa Nie jem miedzy posilkami nie pije slodzonych cukrem napojow W mojej diecie jest za malo bialka na moja wage i nie wiem co robic ? Mam problemy ze spozywaniem przetworów mlecznych, przyjmuje tylko zółty ser ale on nie jest chyba OK??? Sprobuje sie [...]

[...] jadłam dużo, w tej chwili gotuję sobie sama i dużo mniej - rano dwie kromki razowe z wędliną/rybą, serkiem i pomidorem; obiad: zupa + dużo warzyw + drób/ryba; kolacja: z tym jest problem - dużo i niedrowo i w dodatku często alkohol (piwo). Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak ograniczeń, staram się unikać mocnych [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak, ograniczyłam węglowodany - pieczywo i ziemniaki, 4-5 posiłków dziennie Moim głównym celem jest poprawa sylwetki, redukcja tkanki tłuszczowej oraz poprawa kondycji. Najważniejszym problemem, z którym sobie nie radzę i nie widzę efektów to brzuch. Mój aktualny [...]

[...] dosyc powaznej kontuzji, mianowicie zerwania wiazadel krzyzowych w kolanie. Poczatkowo nie zostalo to wykryte i leczenie troszke sie przeciaglo, badz co badz od listopada jest praktycznie bez ruchu. Nigdy nie mialem problemow z nadwaga, moglem jesc i pic co chcialem, nie mialo to zadnego wplywu, jednak oczywiste, ze to ze wzgledu na 5 [...]

[...] żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + dodatkowe ćwiczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie wiem czy w moim wieku mają dobry wpływ Stosowane wcześniej diety : 1500 kcal (rok temu) - zrzuciłem wtedy z 86 kg na 75 kg Witam! Jestem [...]

Witam, W ankiecie zawarłem informacje o mnie. Moim celem jest zejście z wagi do 100 kg z zachowaniem jak największej masy mięśniowej, ostateczny termin to koniec kwietnia. Co do mojej aktywności wygląda ona tak: Pn, śr, pt - siłownia (przez 8 tygodni ACT, pozniej z 2-3 tygodnie masy, i do 14 czerwca rzeźba- wtedy mam godzinę 0 :D )+ aeroby ok. 30 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:KEMEIS1 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:59 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 ****POMIARY [...]

[...] doda mi troche motywacji i dyscypliny. Wiek: 18(rocznikowo19) Wzrost: 181cm Waga: (koniec masy 97kg ,aktualnie leci 5tydz.redukcji 91.7kg z rana ) Staż:Tutaj sprawa jest bardzo pogmatwana |-) Parę lat temu trenowałem piłkę nożną,przeplatałem to siłownia jednak często z braku pieniędzy na karnet było to bardzo niesystematyczne) Mogę [...]